Find en oprejst, afspændt kropsholdning, sænk skuldrene, og træk vejret gennem næsen ned i maven. Følg cirklen: den udvider sig, når du ånder ind, og trækker sig sammen, når du ånder ud.
Klar?
Indånd 4 · Hold 4 · Pust ud 4 · Hold 4. Skaber ro og fokus i pressede situationer.
Musik: Sunsets · © TakeTones / TakeTones · beskåret og loopet · CC BY-NC 4.0 · Leveres uden garanti