Få ro, fokus og handlemuligheder gennem åndedræt og kropslig opmærksomhed.
Praktiske workshops for studerende, teams og ledere. I arbejder med enkle teknikker, der kan bruges i hverdagen, når presset stiger, energien falder, eller fokus glipper.
Kroppen og åndedrættet hænger sammen
Måden, vi står, bevæger os og trækker vejret på, påvirker, hvordan vi møder hverdagens krav. I mine workshops undersøger vi den sammenhæng gennem guidede øvelser, refleksion og små, konkrete greb. Alle deltager i eget tempo.
Hvad jeg tilbyder
Workshops
Praktiske workshops for studerende, teams og ledere. Deltagerne afprøver åndedræts- og kropsøvelser og går derfra med enkle greb til ro, fokus og overskud i hverdagen.
Se workshops →
Energi i balance
Et individuelt 8-ugers onlineforløb med korte check-ins, guidede praksisser og refleksion. Et naturligt næste skridt efter workshoppen, i dit eget tempo.
Se Energi i balance-forløbet →
Individuel sparring og HRV
Personlig sparring for dig, der vil gå et skridt videre. Vi kan inddrage HRV-målinger (Heart Rate Variability), finde din baseline og tilpasse øvelserne til din hverdag og træning.
Book en uforpligtende samtale →Byg videre i dit eget tempo
Energi i balance er et individuelt 8-ugers forløb med korte check-ins, guidede praksisser og refleksion. Det kan være et næste skridt for dig, der vil arbejde videre med det, du har fået øje på.
Uge 1–2: opdag din tilstand og vælg en enkel praksis.
Uge 3–6: skab mere råderum, afgræns og prøv små handlinger.
Uge 7–8: justér dosis og gør metoden til din egen.
Se Energi i balance →Det der virker, er de små skridt
Det kan være svært at følge et program, når man er overbelastet — og det kan give en følelse af nederlag, hvis man ikke får gennemført dagens øvelser. Derfor er alt her bygget op omkring små, overskuelige skridt, som alle kan starte på. Det er ikke for simpelt — det er bevidst enkelt, fordi det er dét, der kan implementeres og skabe nye vaner.
Det vi retter fokus på, er det vi får til at vokse. De små daglige øvelser hjælper os med at blive bevidste om vores ubevidste adfærd. Og når energien er i underskud, og der ikke er overskud til at tage valg — så hjælper planen. En struktureret plan er ikke en spændetrøje, men en støtte, du kan læne dig op ad på de knap så gode dage.
Samtidig udvikler vores sind og fysiologi sig kun, når der er tilstrækkelig modstand. Små skridt betyder ikke, at det skal være let — det betyder, at modstanden er doseret, så du kan bære den. Derfor er det vigtigt at have et mål. Og hvilket vigtigere mål findes der end at udvikle sig selv?
"Jeg bruger det selv konstruktivt — jeg stræber efter at forbedre mig, og den proces elsker jeg også på de dage, hvor det er svært."
Samarbejdspartnere
Officiel affiliate-partner
HeartMath hjælper med at vække hjertets intelligens. Grundlagt i 1991 af Doc Childre tilbyder HeartMath effektive værktøjer og teknologier, der bygger bro mellem hjerte og sind. Ved at selvregulere følelser, reducere stress og åbne for naturlig intuitiv vejledning kan du opnå større balance, kreativitet, indsigt og sundhed.
HeartMath-familien omfatter det nonprofit HeartMath Institute, HeartMath Inc og over 8.000 certificerede trænere, coaches og sundhedsprofessionelle. Jeg bruger selv deres HRV-teknologi i mit arbejde og anbefaler den varmt.
Besøg HeartMath via mit linkAnnonce: Linket er et affiliate-link. Køber du via linket, modtager jeg en kommission — prisen er den samme for dig.
Scan for at besøge
Hvad andre siger
"Adal er en blændende formidler. Han formår med afsæt i sine egne erfaringer, store viden og behagelige væsen, at skabe en kontakt og tillid til kursisterne som gør, at de hurtigt bliver trygge og tør flytte deres egne grænser."
Simplex Human
Regitze & Morten
"The workshop "The Power of Breathing" provided participants with a valuable exploration of the connection between breathing and overall well-being. It was a transformative experience that underscored the importance of incorporating mindful habits into daily life."
Ikarus Stage Arts
Carolina Pizarro and Luis Alonso
"Adal er ikke blot utrolig dygtig i sit fag, men hans viden og færdigheder er dybt forankret i videnskabelig forskning. Hans tilgang er både professionel og empatisk."
OfficeFit
Kristian Bjerg, Direktør
"De seneste måneder har lært mig, at stress kan håndteres på flere måder. Jeg har lært hvor meget åndedrættet betyder for min indre ro, og efter hver behandling har det været en følelse af forløsning, der har givet mig troen på en anden fremtid."
Henriette Jørgensen
Danmark
"Mødet med Adal var mødet med hjertet, passion og kæmpe faglighed. Min første session bekræfter kropsterapi løsner op de fysiske såvel som psykiske spændinger jeg har bygget op i kroppen efter næsten et årti i det danske forsvar."
Andreas Elbæk
Danmark
"The body has memory. Through the relaxation after an intense breathing session, I was able to recognize where that pain was located, which had not let me speak for so long. It was an intense but very restorative and transformative experience."
Gisella Mission
Argentina
"After meeting Adal and receiving three easy-to-follow tasks, I managed to reduce my running time by 40 seconds per kilometer in just 7 days. I have significantly surpassed all my personal records after only a few days of applying the breathing techniques."
Andi Andriuca
Romania
Energi i balance
Et 8-ugers forløb, der hjælper dig med at genfinde din energi gennem åndedræt, daglige check-ins og små skridt – i dit eget tempo. Efter de 8 uger fortsætter du automatisk til nedsat pris og kan opsige når som helst.
Energi i balance
Derefter automatisk 99 kr./md. – opsig når som helst
- ✓ 8-ugers struktureret program
- ✓ Dagligt check-in og logbog til at følge din energi
- ✓ Guidede åndedrætsøvelser og praksisdoser
- ✓ Videoer der understøtter programmet
- ✓ Fortsæt efter forløbet for kun 99 kr./md.
Programmet lanceres snart – tilmeld dig nyhedsbrevet og få besked først
Skal vi finde det rette format for jer?
Fortæl lidt om jeres gruppe, mål og rammer. Så finder vi sammen ud af, om en workshop passer til jeres behov.
Send en forespørgselVil du først prøve selv? Prøv de gratis åndedrætsøvelser →
Lad os tales ved
Vælg hvad din henvendelse drejer sig om, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Få besked om kommende workshops og lanceringen af Energi i balance
Skriv dig op her, hvis du vil modtage opdateringer, når det 8-ugers onlineforløb åbner, og når der er nyt om åbne workshops.