Find en oprejst, afspændt kropsholdning, sænk skuldrene, og træk vejret gennem næsen ned i maven. Følg cirklen: den udvider sig, når du ånder ind, og trækker sig sammen, når du ånder ud.
Klar?
Indånd 3 · Pust ud 6. Den længere udånding sænker pulsen og skaber indre ro.
Musik: Sunsets · © TakeTones / TakeTones · beskåret og loopet · CC BY-NC 4.0 · Leveres uden garanti