Åndedræt og kropslig opmærksomhed i praksis
Praktiske workshops for uddannelser, studerende, teams og ledere. Deltagerne mærker i praksis, hvordan små ændringer i kropsholdning, bevægelse og åndedræt skaber ro, fokus og nye handlemuligheder i hverdagen.
Hvem er workshoppen for?
Uddannelser & studerende
For universiteter, kunstneriske uddannelser og Erasmus+-partnere, der vil styrke de studerendes ro, fokus og præstation under pres.
Ledere & virksomheder
For ledergrupper og teams, der ønsker fælles sprog og konkrete redskaber til at håndtere stress og bevare overskud.
Hvad deltagerne arbejder med
- Sammenhængen mellem kropsholdning og åndedræt
- Enkle teknikker til at dæmpe, fokusere eller mobilisere energi
- Fælles øvelser og faciliteret refleksion i gruppen
- Konkrete små skridt, der kan bruges i hverdagen bagefter
- Mulighed for opfølgning via det individuelle onlineforløb Energi i balance
Sikkerhed: Øvelserne tilpasses gruppen, og alle deltager i eget tempo. Ved graviditet, epilepsi, hjerte- eller lungesygdom bør man tale med sin læge først og give besked inden workshoppen.
Vælg det format, der passer
1-dags workshop
En praksisnær introduktion til sammenhængen mellem åndedræt, kropsholdning og bevægelse, hvor deltagerne går derfra med konkrete greb til hverdagen.
- · Varighed: 1 dag (kan også tilpasses som 2–3 timers session)
- · Sted: hos jer eller efter aftale
- · Sprog: dansk eller engelsk
- · Gruppestørrelse: efter aftale
Pris på forespørgsel
Forespørg om format og pris →4-dages forløb
Det fulde workshopforløb med tid til fordybelse, gentagelse og fælles refleksion. Afprøvet på videregående uddannelser og skabt til at forankre nye vaner.
- · Varighed: 4 dage
- · Sted: hos jer eller efter aftale
- · Sprog: dansk eller engelsk
- · Gruppestørrelse: efter aftale
Pris på forespørgsel
Forespørg om format og pris →Prisen afhænger af format, antal deltagere og sted. Workshops kan også indgå i Erasmus+-projekter og længere forløb.
Fasthold vanerne med Energi i balance
Efter en workshop kan deltagerne fortsætte i det individuelle 8-ugers onlineforløb Energi i balance eller kombinere med individuel sparring og HRV-måling, så øvelserne forankres som små skridt i hverdagen.
Fra tidligere workshops
"After meeting Adal and receiving three easy-to-follow tasks, I managed to reduce my running time by 40 seconds per kilometer in just 7 days. I have significantly surpassed all my personal records after only a few days of applying the breathing techniques."
Andi Andriuca
Deltog i både 1-dags og 4-dages workshop
"The body has memory. Through the relaxation after an intense breathing session, I was able to recognize where that pain was located, which had not let me speak for so long. It was an intense but very restorative and transformative experience."
Gisella Mission
Deltog i 1-dags workshop
"The workshop "The Power of Breathing" provided participants with a valuable exploration of the connection between breathing and overall well-being. It was a transformative experience that underscored the importance of incorporating mindful habits into daily life."
Ikarus Stage Arts
Carolina Pizarro og Luis Alonso · 1-dags workshop som del af et længere forløb
"Adal er en blændende formidler. Han formår med afsæt i sine egne erfaringer, store viden og behagelige væsen, at skabe en kontakt og tillid til kursisterne som gør, at de hurtigt bliver trygge og tør flytte deres egne grænser."
Simplex Human
Samarbejdspartner · 1-dags workshop på forløbet Få Livet Tilbage i samarbejde med TBL – Thin Blue Line
Book eller forespørg en workshop
Fortæl kort om jeres gruppe, antal deltagere og ønsket format, så vender jeg tilbage med et forslag.